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睡错了觉也减寿

时间:2013-11-22  作者:  来源:
导读:当你在呼呼大睡的时候,知道自己在睡前的习惯有多少是好的,多少是坏的吗?睡觉前的习惯也决定着人的寿命,习惯不好,人的寿命还长的了吗?小编教您哪些是好习惯和坏习惯。

 

伦理片李宗瑞琪琪  当你在呼呼大睡的时候,知道自己在睡前的习惯有多少是好的,多少是坏的吗?睡觉前的习惯也决定着人的寿命,习惯不好,人的寿命还长的了吗?小编教您哪些是好习惯和坏习惯。


  习惯一:起床之后马上叠被子


伦理片李宗瑞琪琪  很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”,可事实上这并不是一种有利于健康的做法,因为这有可能让螨虫更加肆虐。


伦理片李宗瑞琪琪   据科学家统计,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只,这些远远小于1毫米的螨虫,依靠食用人体自然脱落的皮屑生存,并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心,夜里还可以窜到人身上,以引起各种皮肤病为乐。


  但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分,如果潮气和水分消失,各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后,不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠,会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来,难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是:起床后,应随手将被子翻个面,或搭放在椅子上,并把门窗打开,让水分、气体自然散发,过1个小时再叠被子,或者把被子翻过来铺在床上,让被子中得水分、气体自然散发。


  习惯二:冬季睡觉不关电热毯


  使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度,相对湿度是55-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深、变快,抵御病菌的能力下降,易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。


  习惯三:喜欢蒙头睡觉


伦理片李宗瑞琪琪   这样做会使空气不流通,被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应,它还可以诱发做梦,而且常常是噩梦连连,人易从梦中惊醒。醒来后,人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。


  习惯四:以衣代被睡觉


  有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。


  熟悉自己的睡前习惯,不好的改掉,好的继续坚持,才能保证睡眠的健康。

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